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テレワーク腰痛クッションおすすめ10!肩こり首のこり頭痛対策に!

投稿日:2020年4月29日 更新日:

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コロナ禍によるテレワーク(在宅ワーク)によって、椅子に座る時間帯が増えて、腰痛悪化に困っているあなたにおすすめの、持ち運びが出来る軽量クッションベスト10のご紹介です。

これらのクッションや座椅子を使用する事で、腰痛以外にも、肩こりや首のこりや頭痛の軽減にも繋がります!

腰痛・肩こりにお悩みのあなたは、是非ご参考になさって下さい。

勿論、車の運転席にも使用する事が出来るので、普段長時間車の運転をしている、トラックドライバーのあなたにもおすすめです。

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椅子に長時間座り続けると腰痛になる原因とは?

特に腰痛持ちの方は普段の姿勢に問題がある場合が多いです。
さらにデスクワークや今回のコロナ禍によるテレワークによって、長時間椅子に座り続ける事で、腰痛が悪化しやすくなります。その原因とは?

理由は明白です。座る事で、腰に上半身への負担が一気にかかってくるからです。

またどうしてもパソコンやスマホに集中するあまり、前かがみの猫背姿勢になると、通常は緩やかなカーブを描いている首の骨が、一直線に伸びきったストレートネック状態になるのでその分、重い頭を首と肩の筋肉で不自然な状態で支え続ける必要がある為に、肩こり・首のこり・頭痛の原因にもなります。

さらに頭と腰を繋ぐ背骨(脊椎)にも大きく負担がかかるので、背中全体の痛みにも繋がります。

よって普段から猫背を改善する為に、意識して背筋を伸ばした状態で、立ったり・座ったり・歩いたりする事が非常に重要と言う訳です。

正しい座り方のポイント

では腰や肩や首に負担の少ない正しい座り方のポイントについて以下にまとめてみました。

お尻の乗せ方

椅子の座る板に、まず最初にお尻を沈める時に重要なポイントが有ります。
それは背もたれに向かって深く座る事が重要です。逆に浅めにお尻を落としてはダメなのです!

つまり最初に前かがみでお尻を板の一番後ろまでググッツと引いてから座るのがポイントです。

背もたれの乗せ方

お尻を座椅子の上に深く乗せた後は、今度は背もたれに沿って身体を起こす事で、背筋もS字に真っすぐに伸び、正しい姿勢が保ちやすくなります。

こうする事で、腰や背中や首への負担が少なくなり、腰痛や肩こりや首のこりの軽減にも繋がります。

足のつけ方

腰痛の負担を軽減する為には、足のつけ方も非常に重要です。

ポイントはしっかりと床につける。つまさきだけをつけて、かかとは椅子の足の部分にひっかけない事です!

こうする事で、上半身にかかる腰への負担が少なくなります。

腰痛クッションおすすめベスト10

腰痛・肩こり・首のこり・頭痛・背中の痛みを解消する為の、正しい椅子の座り方を上記でお勉強して参りましたが、さらに以下の腰痛サポートクッションを椅子に当てて使用する事でより一層、正しい姿勢の維持と、それらの痛みの軽減にも繋がります。

人気商品ベスト10を集めてみました。

1.プラスチョイ

U字構造の座布団クッションです。
この中に腰を落とす事でしっかりと太ももを支えて、骨盤矯正に繋がります。
これによって背筋のS字ラインをキレイに保つ事が出来ます。

従来品よりもビーズ3g増しで、安定感のある座り心地。
女性用ですが、男性もサイズを確認した上でお尻がはみ出さなければ使用ok
洗濯機でネットに入れて丸洗い可能

[材質](側地)ポリエステル100%(中わた)ポリエステル100%(詰め物)ポリエチレン発泡ビーズ
[サイズ]約38×38×7cm

2.p!nto

p!ntoは、背筋矯正座椅子です。座るだけで無理なく、自然に正しい姿勢に導いてくれます。

「お尻」「骨盤」「肋骨」「足」の4つの面を優しくサポート。
8万回の圧縮で約4%の厚さ低下のみのヘタレにくい素材を使用している点にも注目です!

安心の日本製
カバーは7枚の布を組み合わせた立体縫製構造で、洗濯機で丸洗いが可能
座面は滑りにくい生地を使用
背もたれがある椅子であればどんな椅子にも使用可能
カラーバリエーションは充実の12色

[サイズ]幅430×奥行430×高さ380mm
[重量]900g
[カラー]レッド/オレンジ/イエローグリーン/グリーン/ブルー/ネイビー/パープル/ピンク/グレー/ブラック

3.モグバックサポーターエイト

8の字型の面白い形をした座椅子クッションです。

8の字によって描かれた膨らみが、背骨のS字形状を優しくサポート。
さらにサイドのボリュームが腰をホールドオンして、正しい骨盤の位置を促してくれます。

2つの穴で高さ調整が可能
椅子の背もたれ以外にも枕にも使用
カラーは選べる6色展開

[サイズ]約35×45cm
[カラー]レッド/オレンジ/ライトグリーン/ロイヤルブルー/ブライン/ブラック

4.キュッキュッ

見た目が星形で非常に可愛らしい、腰あてクッションです。

表面はさらさらで触ると癖になるもちもち感と、椅子に座った時に身体を優しく包み込む、のびのび感のあるクッションです。

キュッキュッを椅子に使用する事で、腰と骨盤を安定的にしっかりと支えてくれるので、腰痛や、長時間椅子に座り続ける事による背中の痛みや、肩の痛みを改善してくれる働きが有ります。

長時間のデスクワーク時の椅子に使用する【スタンダード】と、車のシートなどに使用する【エクボ】タイプの2種類から選ぶ事が可能です。

[サイズ]横40×縦46×高さ13cm
[カラー]エンジ/ピンク/イエロー/グリーン/オレンジ/こげ茶/藍/ブラック

5.背すじがguuun

背すじがguuunは、腰痛改善・骨盤矯正をする為の座椅子です。

勿論座椅子なので普通に座れば良いのですが、この背すじがguuunに関しての使用方法は何と、背もたれの部分に前かがみで抱え込むように身体を委ねる点です!

この抱え込む姿勢をとる事で横隔膜が支えられ、ヒトの身体の構造上姿勢をキレイに保つ効果が生まれ、身体のゆがみを矯正する事が出来るという訳です。(腰痛・肩こり対策にもなります。)

14段階に背もたれは可変が可能
背もたれ使用でも背骨のS字姿勢を維持する事が可能

[サイズ]幅49cm×奥行60cm×高さ18cm/座面の高さ13cm、背もたれの高さ56cm
[重量]約3900g
[色柄]グリーン/ピンク/ブラウン/モフモフピンク/モフモフベージュ

6.骨盤キュッとクッション

勝野式座るだけで骨盤キュッとクッションは、椅子の上に置いてその上に座るだけで、猫背・姿勢・腰痛対策が出来るクッションです。(持ち運びに非常に便利です。)

立体三構造(高反発ウレタン/低反発ウレタン/硬質ウレタン)によって、座骨を包み込むように支える事で骨盤を引締めて、正しい姿勢に導き、腰痛や肩こりの負担を軽減します。

背筋が伸びるとぽっこりお腹も締まったようになります。
畳みの上/運転席/椅子に使用可能

[重量]300g
[サイズ]縦31×横42×高さ8.5cm
[カラー]ブルー/レッド/ブラウン

7.メイクヒップスベーグルクッション

このメイクヒップスベーグルクッションは、”ぱっかぁ”と開いて座る事で、左右傾斜の部分からお尻が押されるようになるので、お尻が”きゅっ”と締まる。美尻を目指す商品です。(女性を意識した、非常に可愛らしいデザインクッションです。)

お尻の筋肉と同時に骨盤にも働きかけるので、腰痛や正しい姿勢対策にもなります。

使用しない時は閉じて立てらせておけば邪魔にもなりません。
枕や足枕にもなります!
2個セットなので場所によってや、親子や夫婦で1個ずつ使用する事も出来ます。

[サイズ]閉じた状態:31×21×20cm.広げた状態:46×31×10cm
[カラー]ラズベリー/グレープ/ピーチ/ビターチョコ

8.MTG ボディメイクシート

王様のブランチで紹介された商品で、カイロプラティックのメソッドを応用した商品です。
流線形のデザインが、ヒトの身体の背骨にフィットとして美しい姿勢を作り出す。そんな骨盤矯正座椅子です。

正しい姿勢の状態を固定化する事で、肩/首/腰/膝への負担を和らげる事で、身体の疲れが少なくなり、仕事の効率化も図れます。

柔らかいクッションタイプではなく、材質的に硬いタイプの骨盤矯正椅子をお探しのあなたは、MTGのボディメイクシートがおすすめです。

1年間の安心の保証付きです。

[サイズ]約W420×D390×H330mm
[重量]約1600g
[耐荷重]約120kg

9.円座クッション

シリーズ累計12万個突破の腰痛サポートクッションです。
男性版と女性版がある点にも注目!

座る事で全体重が骨盤と腰にかかるので、姿勢が悪い状態で長時間座り続ける事で当然、腰痛の原因になります。
よって円座クッションは、正しい姿勢と、体重の分散を図る目的で作られた、ドーナツ型の低反発型座布団です。(人口工学に基づいて設計されたデザインです。)

高密度50D低反発ウレタン使用
レビュー投稿で保証期間が1年⇒2年間に延長!

[サイズ]縦43×39×6cm
[重量]約510g

10.尾てい骨クッション

15万台突破の低反発クッションです。尾てい骨に合わせて座るだけで、安定した姿勢をキープしてくれます。
(人間工学設計に基づいた中空デザインで、尾てい骨を保護しながらお尻にかかる圧力を拡散。)

50D高密度低反発ウレタン使用で、程よい低反発に伴う、心地よい座り心地感覚をあなたは体感する事が出来ます。
これで長時間座り続けても、腰に負担がかかりにくく、健康的な姿勢も維持する事が出来ます。

通気性に優れたメッシュ生地を採用(丸洗いが出来て非常に清潔です。)
1年間の安心保証付きです。

[サイズ]縦38x横45x厚さ8-13cm
[重量]約721g

まとめ

テレワーク(在宅ワーク)や、長時間会社で座り仕事をしていて、腰痛・肩こり・首こり・頭痛にお悩みのあなたにおすすめの、椅子に敷く低反発ビーズクッションをご紹介致しました。

ちなみに座っている時の腰にかかる負担は、立っている時に比べて2.7倍にも及びます。
60kgの方だと、立った状態で60kg。座った状態で162kgにも及びます。

よって姿勢の悪い状態で仕事をしたり、スマホを見たり、テレビを見たり、ゲームを見たりするのは、腰は勿論の事、脊椎(背骨)にも非常に最悪な状態の負担がかかっています。

よって腰痛や肩こりを解消する為に是非とも、低反発ビーズクッションを椅子に敷いて、仕事の効率化を図って貰いたいです。

◆低反発クッションを選ぶポイントは?

持ち運びに便利
軽い
高密度低反発ウレタンを使用している
保証期間が最低1年以上は有る
カバーが取り外せて丸洗いが出来る
すぐに潰れてへたりにくい丈夫な物

この6つのPointを基準に、あなたにぴったりな物をお選び頂ければ幸いです。

最後まで読んで頂き誠にありがとうございます! 「なるほどなぁ!」「為になった!」「もっと読者の為になるような良い記事を書いてね。」と思われたあなたは、こちらのランキングバナーボタンを”ポッチ“と押して頂ければ非常に助かります。😊

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